Techniques de Base du BJJ : La Garde Fermée

Introduction : La garde fermée

La garde fermée est une position essentielle dans le Jiu-Jitsu brésilien. Elle permet de contrôler l’adversaire et de préparer des attaques. Dans cet article, nous allons détailler les aspects clés de cette technique et comment l’utiliser efficacement.

roger gracie garde fermée — Garde fermée de Buchecha

Qu’est-ce que la Garde Fermée ?

Cette garde implique que le pratiquant en bas a ses jambes enroulées autour de la taille de l’adversaire en haut. Cette position permet un contrôle et offre plusieurs options d’attaque et de défense.

Souvent étudiée très tôt dans l’apprentissage du jiu-jitsu, cette garde retrouve aussi beaucoup de succès à haut niveau, ayant une efficacité redoutable malgré la facilité apparente.

De plus, sortir de cette garde pose de nombreux problèmes à l’adversaire, ce qui en fait une arme redoutable à tous niveaux !

Les bases de la Garde Fermée

Contrôle des poignets : Maintenez un contrôle serré sur les poignets de l’adversaire pour limiter ses mouvements.
Utilisation des hanches : Utilisez vos hanches pour déséquilibrer l’adversaire et créer des ouvertures pour des attaques.

Techniques et Soumissions depuis la Garde Fermée

Kimura : Une clé de bras efficace qui peut être initiée depuis le contrôle des poignets.
Triangle : Utilisez vos jambes pour enfermer l’adversaire dans un étranglement.
Armbar : Transition vers une clé de bras lorsque l’adversaire essaie de se dégager.

Les avantages de la Garde Fermée

Cette garde offre plusieurs avantages pour le pratiquant en bas. Elle permet de :

Contrôler l’adversaire : En limitant ses mouvements, vous pouvez dicter le rythme du combat.
Préparer des attaques : La position permet de mettre en place diverses soumissions et transitions.
Défendre efficacement : Avec une garde fermée solide, vous pouvez défendre contre les tentatives de passage de garde de l’adversaire.

Exemples de variations

Il existe plusieurs variations de la garde fermée que vous pouvez utiliser pour surprendre votre adversaire et adapter votre jeu :

Garde haute : En montant vos jambes plus haut sur le dos de l’adversaire, vous pouvez augmenter le contrôle et préparer des attaques comme le triangle.
Garde avec un angle : En créant un angle avec vos hanches, vous pouvez ouvrir des opportunités pour des soumissions comme l’armbar ou le kimura.

Conseils pour éviter les erreurs communes

Voici quelques erreurs fréquentes à éviter lors de la pratique de la garde fermée :

Position des jambes trop basse : Veillez à bien positionner vos jambes autour de la taille, pas sur les hanches
Manque d’activité : Une garde fermée passive sera plus facilement passée
Négligence du contrôle : Sans bon contrôle des bras ou du col, l’adversaire peut récupérer sa posture

Exercices pour améliorer votre position

Pratiquer régulièrement ces exercices :

Drills de repositionnement : Travaillez à rétablir votre garde lorsque votre adversaire tente de la passer.
Entraînement aux soumissions : Pratiquez les soumissions courantes depuis cette garde pour les exécuter rapidement et efficacement.
Déplacements de hanches : Renforcez vos mouvements de hanches pour déséquilibrer votre adversaire et créer des ouvertures.

Apprendre la garde fermée avec Roger Gracie :

Cours de Roger Gracie, légende du bjj

Dans cette vidéo, Roger Gracie explique certains détails de son utilisation de cette technique.

Vous pouvez chercher ses combats où vous pourrez voir sa garde en action !

Pour un bon aperçu des renversements depuis cette position, voici un highlight de Rudson Mateus proposé par FloGrappling :

Rudson Mateus closed guard highlight by flograppling

Que retenir :

La garde fermée est une position polyvalente qui offre de nombreuses opportunités offensives et défensives. En maîtrisant les bases et en pratiquant régulièrement, vous pouvez améliorer votre jeu global en BJJ.

Points essentiels à retenir :