Lexique JJB : Tous les Termes du Jiu-Jitsu Brésilien

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Ce lexique JJB regroupe plus de 120 termes essentiels du jiu-jitsu brésilien, expliqués simplement. Que tu sois débutant ou compétiteur, tu trouveras ici tout le vocabulaire JJB utilisé sur le tatamis, en compétition et sur bjj-rules.com. Chaque mot renvoie, si besoin, vers une fiche complète.

A.

Academy – le terme utilisé pour désigner une école de jiu-jitsu brésilien.

Advantage (avantage) – un demi-point accordé en compétition quand une technique a failli marquer mais n’a pas été complétée. Sert à départager les combattants en cas d’égalité aux points.

Americana – une soumission qui vise à faire une clé sur le bras de l’adversaire en forçant la rotation de l’épaule vers l’extérieur.

Anaconda choke – une soumission qui utilise les bras pour comprimer les voies respiratoires de l’adversaire depuis le côté.

Ankle lock (straight ankle lock) – une soumission qui cible l’articulation de la cheville en hyperextension. C’est la première clé de jambe autorisée en compétition IBJJF (dès la ceinture blanche).

Arm triangle – une soumission qui utilise les bras pour comprimer les voies respiratoires de l’adversaire en les croisant sur le cou.

Armbar – une soumission qui vise à forcer le bras de l’adversaire au-delà de sa limite naturelle de mouvement en hyperextension du coude.

B.

Back control – une position où l’un des combattants est à l’arrière de l’adversaire, avec les jambes enroulées (crochets) autour de son corps. Vaut 4 points en compétition IBJJF.

Back take – une technique utilisée pour prendre le dos de l’adversaire.

Balayage – une technique utilisée pour renverser l’adversaire depuis la garde. Vaut 2 points en compétition.

Baratoplata – une soumission qui utilise une torsion du bras de l’adversaire pour forcer la soumission.

Base – concept fondamental du BJJ. Désigne la stabilité et l’équilibre d’un combattant, que ce soit debout ou au sol. Avoir une bonne base, c’est être difficile à renverser ou déséquilibrer.

Belt – la ceinture de jiu-jitsu brésilien portée par les pratiquants pour indiquer leur niveau de compétence. L’ordre : blanche, bleue, violette, marron, noire.

Berimbolo – une technique utilisée pour renverser un adversaire et prendre son dos en partant de la garde De la Riva. Popularisée par les frères Mendes et la Miyao.

Bicep slicer – une soumission qui exerce une pression sur le biceps de l’adversaire.

BJJ – l’abréviation de “Brazilian Jiu-Jitsu” (jiu-jitsu brésilien).

Bottom player – un combattant qui préfère se battre depuis le dessous, en utilisant sa garde.

Bow and arrow choke – une soumission exécutée depuis le dos de l’adversaire en tirant sur son col et sa jambe en directions opposées. Un des étranglements les plus efficaces du BJJ en gi.

Bridge (pont) – un mouvement fondamental qui consiste à pousser les hanches vers le haut en poussant sur les pieds. Utilisé pour s’échapper de positions de contrôle comme le mount.

Butterfly guard – une garde où le combattant du dessous place ses pieds (crochets) à l’intérieur des cuisses de l’adversaire. Excellente pour les balayages et les entrées en single leg.

C.

Calf slicer – une soumission qui exerce une pression sur le mollet de l’adversaire.

Ceinture – un symbole du niveau de compétence et d’expérience d’un pratiquant de BJJ.

Choke (étranglement) – une soumission qui vise à comprimer les voies respiratoires ou les artères du cou de l’adversaire.

Clé de bras – une soumission qui exerce une pression sur l’articulation du coude pour forcer l’adversaire à abandonner.

Clock choke – une soumission exécutée depuis la position turtle, en utilisant le col du gi pour étrangler l’adversaire tout en tournant autour de lui comme une aiguille d’horloge.

Closed guard (garde fermée) – une garde où les jambes du combattant du dessous sont croisées derrière le dos de l’adversaire. La première garde qu’on apprend en BJJ.

Collar grip – une prise sur le col du gi de l’adversaire. C’est l’un des grips les plus importants en jiu-jitsu en gi.

Cross-collar choke – une soumission qui utilise le col du kimono de l’adversaire pour comprimer les voies respiratoires.

Crossface – une technique de contrôle où l’on pousse le visage de l’adversaire avec son avant-bras pour limiter ses mouvements.

Crucifix – une position de contrôle où l’on immobilise les deux bras de l’adversaire, un avec les jambes et l’autre avec les bras. Permet de nombreuses soumissions.

D.

Darce choke – une soumission qui utilise le bras de l’attaquant pour comprimer les voies respiratoires de l’adversaire, en passant sous le cou et l’aisselle.

Deep half guard – une variante de la demi-garde où le combattant du dessous s’enfonce profondément sous l’adversaire. Populaire pour les balayages et les prises de dos.

De la Riva – une garde ouverte où le combattant du dessous enroule sa jambe autour de la jambe avant de l’adversaire en contrôlant la cheville opposée. Nommée d’après Ricardo De la Riva.

Demi-garde (half guard) – une position où le combattant du dessous contrôle une seule jambe de l’adversaire entre ses jambes.

Double leg takedown – une technique de takedown où l’attaquant attrape les deux jambes de l’adversaire et le fait tomber au sol.

Drilling – la répétition méthodique d’une technique pour l’automatiser. Essentiel pour progresser en BJJ.

E.

Escape (échappatoire) – toute technique permettant de sortir d’une position défavorable (mount, side control, back control, etc.).

Étranglement – une soumission qui comprime les voies respiratoires ou les artères du cou de l’adversaire.

Ezekiel choke – une soumission qui utilise la manche du gi ou l’avant-bras pour étrangler l’adversaire. Peut s’exécuter depuis de nombreuses positions.

F.

Foot lock – une soumission qui vise à forcer l’articulation de la cheville de l’adversaire au-delà de sa limite naturelle de mouvement.

Frame – un concept défensif fondamental. Consiste à utiliser ses bras et ses avant-bras pour créer un espace entre soi et l’adversaire et empêcher la pression.

G.

Garde – la famille de positions où le combattant du dessous utilise ses jambes pour contrôler l’adversaire. Il existe des dizaines de variantes (fermée, ouverte, papillon, De la Riva, spider, etc.).

Gi – le kimono porté pendant les entraînements et les compétitions de jiu-jitsu brésilien. Composé d’une veste, d’un pantalon et d’une ceinture.

Granby roll – une roulade sur l’épaule utilisée pour récupérer sa garde ou s’échapper d’une position défavorable. Très utilisée en guard retention.

Grappling – le combat au sol et le corps à corps en général. Le BJJ est une forme de grappling.

Grip fighting – la lutte pour les prises (grips) sur le gi ou le corps de l’adversaire. Celui qui contrôle les grips contrôle le combat.

Guard – une position de base où l’un des combattants est sur le dos et utilise les jambes pour contrôler son adversaire.

Guard pass (passage de garde) – une technique utilisée pour dépasser les jambes de l’adversaire et atteindre une position de contrôle. Vaut 3 points en compétition IBJJF.

Guard retention – l’ensemble des techniques utilisées pour empêcher l’adversaire de passer sa garde. Un aspect souvent négligé mais essentiel du jeu de garde.

Guillotine choke – une soumission qui utilise les bras pour comprimer les voies respiratoires de l’adversaire depuis le devant, en enroulant un bras autour du cou.

H.

Half guard (demi-garde) – une position où le combattant du dessous contrôle une jambe de l’adversaire entre ses jambes.

Heel hook – une soumission qui attaque le genou en appliquant une rotation sur le talon. Considérée comme l’une des soumissions les plus dangereuses. Interdite en dessous de la ceinture marron en IBJJF.

Hip escape / Shrimp (crevette) – le mouvement de base le plus important du BJJ. Consiste à pousser les hanches en arrière en se décalant sur le côté pour créer de l’espace. Utilisé dans presque toutes les échappatoires.

Hook (crochet) – l’utilisation du pied ou du talon pour s’accrocher au corps de l’adversaire. Les crochets en back control permettent de maintenir la position (4 points IBJJF).

I.

IBJJF (International Brazilian Jiu-Jitsu Federation) – la principale fédération internationale de jiu-jitsu brésilien, fondée par Carlos Gracie Jr. Organise les Championnats du Monde, les Européens et les Pan-Américains.

Inverted triangle – une soumission qui utilise les jambes pour comprimer le cou de l’adversaire depuis le bas, en configuration inversée.

J.

Jiu-jitsu brésilien – un art martial et sport de combat focalisé sur le combat au sol, les contrôles et les soumissions. Développé au Brésil par la famille Gracie à partir du judo et du jiu-jitsu japonais.

Joint lock (clé articulaire) – une catégorie de soumissions qui visent à forcer une articulation au-delà de sa limite naturelle de mouvement.

K.

Kimono – l’uniforme traditionnel porté lors de la pratique du jiu-jitsu brésilien. Aussi appelé “gi”.

Kimura – une soumission qui vise à forcer la rotation de l’épaule de l’adversaire en contrôlant le poignet. Nommée d’après le judoka Masahiko Kimura qui a battu Helio Gracie avec cette technique en 1951.

Knee-on-belly (genou sur ventre) – une position de contrôle où l’un des combattants place un genou sur l’abdomen de l’adversaire. Vaut 2 points en IBJJF.

Kneebar – une soumission qui vise à forcer l’articulation du genou de l’adversaire en hyperextension.

Knee shield – une garde qui utilise le genou comme barrière pour maintenir l’adversaire à distance et créer des ouvertures pour les attaques et balayages.

Knee slide pass (knee cut) – un passage de garde où l’attaquant glisse un genou au travers de la garde de l’adversaire. L’un des passages les plus efficaces et utilisés à tous les niveaux.

L.

Lapel choke – une catégorie de soumissions qui utilisent le revers du gi de l’adversaire pour étrangler.

Lapel guard – une famille de gardes qui utilisent le pan du gi (le sien ou celui de l’adversaire) comme outil de contrôle. Popularisée par Keenan Cornelius (worm guard, squid guard, etc.).

Lasso guard – une garde ouverte où le combattant du dessous enroule sa jambe autour du bras de l’adversaire tout en tenant la manche. Très efficace pour casser la posture.

Leg drag – un passage de garde où l’attaquant déplace la jambe de l’adversaire sur le côté pour accéder au side control. Rapide et efficace.

Lockdown – une technique de demi-garde où le combattant du dessous entrelace ses jambes autour de la jambe de l’adversaire pour le bloquer. Popularisée par 10th Planet Jiu-Jitsu.

Loop choke – un étranglement rapide exécuté en utilisant le col du gi, souvent depuis la garde ouverte ou en transition.

M.

Mata leão – le nom portugais du rear naked choke (étranglement arrière sans gi). Littéralement “tue le lion”.

Mount (montée) – une position de domination où l’un des combattants est assis sur le torse de l’adversaire. Vaut 4 points en compétition IBJJF.

N.

No-gi – l’entraînement ou la compétition de jiu-jitsu brésilien sans le port de kimono, en rashguard et short. Le style no-gi met davantage l’accent sur les underhooks et les clés de jambes.

North-south (nord-sud) – une position de contrôle où l’un des combattants est sur le dessus de l’adversaire, tête-bêche, poitrine contre poitrine.

North-south choke – un étranglement exécuté depuis la position north-south en utilisant le bras et l’épaule pour comprimer le cou.

O.

Omoplata – une soumission qui utilise les jambes pour appliquer une clé d’épaule à l’adversaire depuis la garde. Aussi utilisée comme balayage et position de contrôle.

Open guard (garde ouverte) – toute garde où les jambes du combattant du dessous ne sont pas croisées derrière le dos de l’adversaire. Inclut : De la Riva, spider guard, lasso, butterfly, etc.

Oss – un salut communément utilisé dans les dojos de jiu-jitsu brésilien pour montrer du respect.

Overhook (whizzer) – un contrôle où l’on passe son bras par-dessus le bras de l’adversaire pour bloquer son underhook.

P.

Passing (passage de garde) – le fait de dépasser les jambes de l’adversaire pour atteindre une position de contrôle (side control, mount, back). C’est l’un des aspects les plus importants du BJJ.

Posture – la position du buste et de la tête par rapport à l’adversaire. En garde fermée, garder une bonne posture (dos droit, tête haute) est essentiel pour éviter les soumissions.

Pressure pass – un passage de garde basé sur la pression et le poids du corps pour écraser la garde de l’adversaire. Style associé à Bernardo Faria et à l’école brésilienne traditionnelle.

Professor – le terme utilisé pour désigner un instructeur ou un entraîneur de jiu-jitsu brésilien.

Pull guard – une technique où un combattant tire son adversaire dans sa garde au début du combat, au lieu de lutter debout.

Q.

Quarter guard – une position transitoire où le combattant du dessous ne contrôle plus que le pied ou la cheville de l’adversaire. Souvent la dernière ligne de défense avant un passage de garde complet.

R.

Rashguard – le maillot moulant porté sous le gi ou en no-gi pour protéger la peau des frottements et des infections.

Rear naked choke (RNC) – une soumission exécutée depuis le dos de l’adversaire en enroulant un bras autour de son cou. Considéré comme l’étranglement le plus efficace du BJJ et du MMA.

Reverse triangle – une soumission qui utilise les jambes pour comprimer le cou de l’adversaire depuis le haut.

Roll – un round de sparring en BJJ. “Faire des rolls” signifie faire du combat libre à l’entraînement.

Rubber guard – une garde fermée où le combattant du dessous utilise sa flexibilité pour placer son pied derrière la tête de l’adversaire. Système développé par Eddie Bravo (10th Planet).

S.

S-mount – une variante du mount où l’attaquant place une jambe en position haute près de la tête de l’adversaire. Position idéale pour l’armbar depuis le mount.

Sandbagging – le fait de rester intentionnellement à une ceinture inférieure pour dominer sa catégorie en compétition. Mal vu dans la communauté BJJ.

Scarf hold (kesa gatame) – une position de contrôle latéral héritée du judo, où l’attaquant contrôle la tête et un bras de l’adversaire.

Scissor sweep – un balayage classique depuis la garde fermée qui utilise les jambes en ciseaux pour renverser l’adversaire.

Seatbelt grip – une prise de contrôle depuis le dos où un bras passe par-dessus l’épaule et l’autre sous l’aisselle de l’adversaire, les mains jointes sur la poitrine.

Side control (contrôle latéral) – une position de contrôle où l’un des combattants est allongé perpendiculairement sur le côté de son adversaire. Vaut 3 points (passage de garde) en IBJJF.

Single leg takedown – une technique d’amenée au sol où l’attaquant attrape une seule jambe de l’adversaire.

Sleeve grip – une prise sur la manche du gi de l’adversaire. Essentielle pour le jeu de garde ouverte (spider guard, lasso, etc.).

Smash pass – un passage de garde basé sur la pression, où l’attaquant écrase les jambes de l’adversaire sur le côté pour les dépasser.

Soumission – la technique qui oblige l’adversaire à abandonner le combat en tapant. C’est l’objectif ultime en BJJ.

Sparring – la pratique de combat libre à l’entraînement. Aussi appelé “rolling” en BJJ.

Spider guard – une garde ouverte où le combattant du dessous contrôle les manches de l’adversaire tout en plaçant ses pieds sur les biceps. Très forte pour contrôler la distance.

Sprawl – une technique utilisée pour éviter un takedown en projetant rapidement les hanches en arrière et les jambes loin de l’adversaire.

Stack pass – un passage de garde où l’attaquant empile l’adversaire sur ses épaules en poussant ses jambes vers sa tête.

Stalling – le fait de ne pas chercher à avancer dans le combat, de bloquer le jeu intentionnellement. Pénalisé par l’arbitre en compétition.

Submission (soumission) – une technique qui force l’adversaire à abandonner par la douleur ou le risque de blessure. Inclut les étranglements et les clés articulaires.

Sweep (balayage) – une technique de renversement exécutée depuis la garde pour se retrouver en position dominante. Vaut 2 points en compétition IBJJF.

T.

Takedown – une technique utilisée pour amener un adversaire debout au sol. Vaut 2 points en IBJJF.

Tap / Tap out – le fait de taper sur l’adversaire, le tapis ou soi-même pour signaler l’abandon face à une soumission. La règle de sécurité la plus importante du BJJ.

Top player – un combattant qui préfère se battre depuis le dessus, en passant la garde et en contrôlant.

Toreando pass (toreada) – un passage de garde rapide où l’attaquant attrape les jambes de l’adversaire et les pousse sur le côté pour passer, comme un toréador. Efficace en gi et en no-gi.

Transition – le passage d’une position à une autre. La fluidité des transitions est ce qui distingue les pratiquants avancés.

Triangle choke – une soumission qui utilise les jambes pour former un triangle autour du cou et d’un bras de l’adversaire, comprimant les artères carotides.

Truck – une position de contrôle où l’attaquant est dans le dos de l’adversaire avec un crochet profond entre les jambes. Populaire en no-gi et dans le système 10th Planet.

Turtle position – une position défensive où le combattant est sur ses genoux et ses mains, dos face à l’adversaire. Position de transition, pas un endroit où rester longtemps.

Twister – une soumission qui applique une torsion de la colonne vertébrale. Technique rare et spectaculaire, popularisée par Eddie Bravo.

U.

Underhook – un contrôle où l’on passe son bras sous le bras de l’adversaire. Avoir l’underhook est souvent la clé pour contrôler la position, en demi-garde comme debout.

V.

Vale tudo – expression portugaise signifiant “tout est permis”. Désigne les premiers combats de MMA sans règles, où le BJJ de la famille Gracie a fait ses preuves dans les années 90.

W.

Warm-up (échauffement) – la partie de l’entraînement avant la technique et le sparring. En BJJ, l’échauffement inclut souvent des mouvements spécifiques comme le shrimp, le granby roll et les breakfalls.

Worm guard – une garde créée par Keenan Cornelius qui utilise le pan du gi de l’adversaire enroulé autour de la jambe pour créer un contrôle très difficile à casser.

Wrist lock – une soumission qui exerce une pression sur l’articulation du poignet. Souvent qualifiée de soumission “vicieuse” car elle arrive vite et par surprise.

X.

X-guard – une garde ouverte où le combattant du dessous place ses jambes en X entre les jambes de l’adversaire pour le déstabiliser. Excellente pour les balayages. Popularisée par Marcelo Garcia.

Y.

Yokozuna – en compétition IBJJF, la catégorie de poids la plus lourde (open class / toutes catégories), aussi appelée “absolute” ou “open weight”.

Z.

Z-guard – une variante de la demi-garde où le combattant du dessous utilise son genou comme bouclier (knee shield) pour maintenir la distance. Très populaire à haut niveau.