Lexique JJB : Tous les Termes du Jiu-Jitsu Brésilien

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Ce lexique JJB regroupe plus de 120 termes essentiels du jiu-jitsu brésilien, expliqués simplement. Que tu sois débutant ou compétiteur, tu trouveras ici tout le vocabulaire JJB utilisé sur les tatamis, en compétition et sur bjj-rules.com. Chaque mot renvoie, si besoin, vers une fiche complète, et chaque terme possède sa propre ancre : tu peux donc pointer directement vers une définition (ex. : /lexique/#garde-papillon).

A.

Absolute (open class) – la catégorie « toutes catégories » en compétition, ouverte à tous les poids. C’est là que les David affrontent les Goliath : les médailles absolute (comme celles de Marcelo Garcia à l’ADCC) sont particulièrement prestigieuses.

Academy – le terme utilisé pour désigner une école de jiu-jitsu brésilien. En France, on parle aussi de club ou de team.

ADCC (Abu Dhabi Combat Club) – la compétition de grappling no-gi la plus prestigieuse au monde, organisée tous les deux ans. Y gagner est considéré comme le sommet d’une carrière de grappler : Marcelo Garcia l’a remportée quatre fois, Roger Gracie et Gordon Ryan y ont bâti leur légende.

Advantage (avantage) – un demi-point accordé en compétition quand une technique a failli marquer mais n’a pas été complétée. Sert à départager les combattants en cas d’égalité aux points.

Americana – une soumission qui vise à faire une clé sur le bras de l’adversaire en forçant la rotation de l’épaule vers l’extérieur. Souvent la première clé d’épaule enseignée aux débutants, généralement depuis le side control ou le mount.

Anaconda choke – une soumission qui utilise les bras pour comprimer les voies respiratoires de l’adversaire depuis le côté. Cousine du darce choke, elle s’attaque souvent à un adversaire en position turtle ou après un sprawl.

Ankle lock (straight ankle lock) – une soumission qui cible l’articulation de la cheville en hyperextension. C’est la première clé de jambe autorisée en compétition IBJJF (dès la ceinture blanche).

Arm drag – une technique qui consiste à tirer le bras de l’adversaire en travers de son corps pour accéder à son dos ou créer un angle d’attaque. Utilisable debout comme au sol, c’est l’une des armes signature de Marcelo Garcia.

Arm triangle – une soumission qui utilise les bras pour comprimer les voies respiratoires de l’adversaire en les croisant sur le cou, en piégeant un de ses bras contre sa propre carotide.

Armbar – une soumission qui vise à forcer le bras de l’adversaire au-delà de sa limite naturelle de mouvement en hyperextension du coude. Exécutable depuis la garde, le mount, le dos… C’est l’une des soumissions les plus universelles du grappling.

Ashi garami – terme japonais désignant l’enchevêtrement de jambes de base, point de départ de la plupart des attaques de leg locks. Le pratiquant enroule ses jambes autour d’une jambe adverse pour la contrôler avant d’attaquer le pied ou le genou.

B.

Back control – une position où l’un des combattants est à l’arrière de l’adversaire, avec les jambes enroulées (crochets) autour de son corps. Considérée comme la position la plus dominante du BJJ, elle vaut 4 points en compétition IBJJF.

Back take – une technique utilisée pour prendre le dos de l’adversaire, depuis n’importe quelle position (garde, passage, turtle…).

Balayage → voir Sweep.

Baratoplata – une soumission qui utilise une torsion du bras de l’adversaire pour forcer la soumission. Variante de clé d’épaule popularisée par Rafael “Barata” Freitas.

Base – concept fondamental du BJJ. Désigne la stabilité et l’équilibre d’un combattant, que ce soit debout ou au sol. Avoir une bonne base, c’est être difficile à renverser ou déséquilibrer.

Belt → voir Ceinture.

Berimbolo – une technique utilisée pour renverser un adversaire et prendre son dos en partant de la garde De la Riva, via une inversion. Popularisée par les frères Mendes (dont Rafael Mendes) et les frères Miyao.

Bicep slicer – une soumission qui exerce une pression de compression sur le biceps de l’adversaire, généralement en utilisant le tibia ou l’avant-bras comme point d’appui. Interdite en dessous de la ceinture marron en IBJJF.

BJJ – l’abréviation de “Brazilian Jiu-Jitsu” (jiu-jitsu brésilien). En France, on utilise aussi l’abréviation JJB.

Body lock – un contrôle où l’on enserre le torse ou les hanches de l’adversaire avec les deux bras verrouillés. Le body lock pass, popularisé par Gordon Ryan, est devenu l’un des passages de garde dominants du no-gi moderne.

Bottom player – un combattant qui préfère se battre depuis le dessous, en utilisant sa garde pour balayer et attaquer.

Bow and arrow choke – une soumission exécutée depuis le dos de l’adversaire en tirant sur son col et sa jambe en directions opposées, comme un archer bandant son arc. Un des étranglements les plus efficaces du BJJ en gi.

Bridge (pont) – un mouvement fondamental qui consiste à pousser les hanches vers le haut en poussant sur les pieds. Utilisé pour s’échapper de positions de contrôle comme le mount.

Buggy choke – un étranglement spectaculaire exécuté… depuis le dessous du side control, en enroulant sa jambe et son bras autour du cou de l’adversaire. Popularisé en no-gi par Kade Ruotolo, c’est l’exemple type de la soumission moderne née sur les réseaux.

Butterfly guard (garde papillon) – une garde où le combattant du dessous place ses pieds (crochets) à l’intérieur des cuisses de l’adversaire. Excellente pour les balayages et les entrées en single leg X. Marcelo Garcia, surnommé “The King of the Butterfly Guard”, en a fait une arme offensive redoutée au plus haut niveau.

C.

Calf slicer – une soumission qui exerce une pression de compression sur le mollet de l’adversaire, en utilisant le tibia comme levier. Interdite en dessous de la ceinture marron en IBJJF.

Ceinture (belt) – le symbole du niveau de compétence et d’expérience d’un pratiquant de BJJ. L’ordre chez les adultes : blanche, bleue, violette, marron, noire — avec jusqu’à 4 barrettes (degrés) par ceinture. La progression est lente : compter en moyenne 10 ans ou plus pour la ceinture noire.

CFJJB (Confédération Française de Jiu-Jitsu Brésilien) – l’organisation qui structure le JJB en France : compétitions nationales, passages de grades et équipe de France. C’est l’interlocuteur de référence des clubs français.

Choke (étranglement) – une soumission qui vise à comprimer les voies respiratoires ou les artères du cou de l’adversaire. On distingue les étranglements sanguins (compression des carotides, perte de conscience rapide) et respiratoires (compression de la trachée).

Clé de bras – le terme générique français pour les soumissions qui attaquent les articulations du bras : coude (armbar), épaule (kimura, americana, omoplata) ou poignet (wrist lock).

Clock choke – une soumission exécutée depuis la position turtle, en utilisant le col du gi pour étrangler l’adversaire tout en tournant autour de lui comme une aiguille d’horloge.

Closed guard (garde fermée) – une garde où les jambes du combattant du dessous sont croisées derrière le dos de l’adversaire. La première garde qu’on apprend en BJJ, et une position d’attaque redoutable à tous les niveaux.

Collar grip – une prise sur le col du gi de l’adversaire. C’est l’un des grips les plus importants en jiu-jitsu en gi, pour contrôler la posture comme pour préparer les étranglements.

Crab ride – une position de contrôle moderne où l’attaquant s’accroche aux jambes de l’adversaire par l’arrière, comme un crabe, pour monter vers le dos. Très utilisée par la génération berimbolo et en no-gi.

Cross-collar choke – une soumission qui utilise le col du kimono de l’adversaire pour comprimer les voies respiratoires, mains croisées. L’un des étranglements fondamentaux du gi, exécutable depuis la garde comme depuis le mount.

Crossface – une technique de contrôle où l’on pousse le visage de l’adversaire avec son avant-bras pour limiter ses mouvements et l’empêcher de se tourner.

Crucifix – une position de contrôle où l’on immobilise les deux bras de l’adversaire, un avec les jambes et l’autre avec les bras. Permet de nombreuses soumissions en toute sécurité.

D.

Darce choke – une soumission qui utilise le bras de l’attaquant pour comprimer les voies respiratoires de l’adversaire, en passant sous le cou et l’aisselle. Miroir de l’anaconda choke, très populaire en no-gi.

Deep half guard – une variante de la demi-garde où le combattant du dessous s’enfonce profondément sous l’adversaire, sous son centre de gravité. Populaire pour les balayages, notamment grâce à Bernardo Faria.

De la Riva – une garde ouverte où le combattant du dessous enroule sa jambe autour de la jambe avant de l’adversaire en contrôlant la cheville opposée. Nommée d’après Ricardo De la Riva, c’est le point de départ du berimbolo.

Demi-garde (half guard) – une position où le combattant du dessous contrôle une seule jambe de l’adversaire entre ses jambes. Longtemps vue comme une position de survie, elle est devenue une plateforme d’attaque à part entière (deep half, knee shield, lockdown…).

Double leg takedown – une technique de takedown où l’attaquant attrape les deux jambes de l’adversaire et le fait tomber au sol. Héritée de la lutte, elle vaut 2 points en IBJJF.

Drilling – la répétition méthodique d’une technique pour l’automatiser. Essentiel pour progresser en BJJ : c’est le pont entre comprendre un mouvement et savoir l’appliquer en sparring.

E.

Escape (échappatoire) – toute technique permettant de sortir d’une position défavorable (mount, side control, back control, etc.). La défense est la fondation du jeu : on attaque sereinement quand on sait s’échapper.

Étranglement → voir Choke.

Ezekiel choke – une soumission qui utilise la manche du gi ou l’avant-bras pour étrangler l’adversaire. Peut s’exécuter depuis de nombreuses positions, y compris… depuis le dessous du mount.

F.

Fifty-fifty (50/50) – une position symétrique où chaque combattant a une jambe entrelacée dans celle de l’autre : les deux ont accès aux mêmes attaques, d’où le nom. Centrale dans le jeu de leg locks moderne, elle est aussi critiquée pour les phases d’attente qu’elle peut générer en compétition.

Foot lock – le terme générique pour les soumissions qui attaquent le pied et la cheville de l’adversaire (straight ankle lock, toe hold…).

Frame – un concept défensif fondamental. Consiste à utiliser ses bras et ses avant-bras comme des poutres pour créer un espace entre soi et l’adversaire et empêcher la pression.

Front headlock – un contrôle de la tête et d’un bras de l’adversaire depuis l’avant, souvent obtenu après un sprawl. C’est la porte d’entrée vers la guillotine, le darce et l’anaconda choke.

G.

Garde (guard) – la famille de positions où le combattant du dessous utilise ses jambes pour contrôler l’adversaire. C’est la grande spécificité du BJJ : être sur le dos n’est pas une défaite mais une plateforme d’attaque. Il existe des dizaines de variantes (fermée, ouverte, papillon, De la Riva, spider, X-guard…).

Gi (kimono) – l’uniforme porté pendant les entraînements et les compétitions de jiu-jitsu brésilien. Composé d’une veste, d’un pantalon et d’une ceinture, il offre des prises (grips) qui définissent tout un pan du jeu. Voir aussi notre guide : comment laver son gi de JJB.

Granby roll – une roulade sur l’épaule utilisée pour récupérer sa garde ou s’échapper d’une position défavorable. Très utilisée en guard retention.

Grappling – le combat de préhension en général : contrôles, projections, immobilisations et soumissions, sans coups frappés. Le BJJ est une forme de grappling, au même titre que la lutte, le judo ou le sambo.

Grip fighting – la lutte pour les prises (grips) sur le gi ou le corps de l’adversaire. Celui qui gagne la bataille des grips contrôle généralement le combat.

Guard pass (passage de garde) – une technique utilisée pour dépasser les jambes de l’adversaire et atteindre une position de contrôle. Vaut 3 points en compétition IBJJF.

Guard retention – l’ensemble des techniques utilisées pour empêcher l’adversaire de passer sa garde. Un aspect souvent négligé mais essentiel du jeu de garde moderne.

Guillotine choke – une soumission qui utilise les bras pour comprimer les voies respiratoires de l’adversaire depuis le devant, en enroulant un bras autour du cou. Sa variante la plus redoutée, la Marcelotine, porte le nom de Marcelo Garcia.

H.

Half guard → voir Demi-garde.

Heel hook – une soumission qui attaque le genou en appliquant une rotation sur le talon. Considérée comme l’une des soumissions les plus dangereuses car elle blesse avant de faire mal. Interdite en gi en IBJJF ; autorisée en no-gi à partir de la ceinture marron.

Hip escape / Shrimp (crevette) – le mouvement de base le plus important du BJJ. Consiste à pousser les hanches en arrière en se décalant sur le côté pour créer de l’espace. Utilisé dans presque toutes les échappatoires.

Hook (crochet) – l’utilisation du pied ou du talon pour s’accrocher au corps de l’adversaire. Les crochets en back control permettent de maintenir la position (4 points IBJJF).

I.

IBJJF (International Brazilian Jiu-Jitsu Federation) – la principale fédération internationale de jiu-jitsu brésilien, fondée par Carlos Gracie Jr. Organise les Championnats du Monde, les Européens et les Pan-Américains. Retrouve toutes les règles IBJJF expliquées sur BJJ-Rules.

Inversion – le fait de se retourner sur les épaules, jambes au-dessus de la tête, pour défendre sa garde ou attaquer (berimbolo, entrées en leg locks). Marqueur du jeu de garde moderne.

Inverted triangle – une soumission qui utilise les jambes pour comprimer le cou de l’adversaire en configuration inversée par rapport au triangle classique.

J.

Jiu-jitsu brésilien (JJB) – un art martial et sport de combat focalisé sur le combat au sol, les contrôles et les soumissions. Développé au Brésil par la famille Gracie à partir du judo et du jiu-jitsu japonais. Pour aller plus loin : l’histoire du JJB en 10 dates clés et BJJ vs judo, quelles différences ?

Joint lock (clé articulaire) – une catégorie de soumissions qui visent à forcer une articulation au-delà de sa limite naturelle de mouvement : coude, épaule, poignet, genou, cheville ou colonne.

K.

K-guard – une garde moderne où le combattant du dessous forme un “K” avec ses jambes contre la jambe de l’adversaire, pour monter vers le dos ou entrer dans les leg locks. Popularisée par Lachlan Giles à l’ADCC 2019.

Kimono → voir Gi.

Kimura – une soumission qui vise à forcer la rotation de l’épaule de l’adversaire en contrôlant le poignet avec une prise en “figure 4”. Nommée d’après le judoka Masahiko Kimura, qui a battu Helio Gracie avec cette technique en 1951 — un épisode fondateur raconté dans notre guide BJJ vs judo.

Knee-on-belly (genou sur ventre) – une position de contrôle où l’un des combattants place un genou sur l’abdomen de l’adversaire. Vaut 2 points en IBJJF.

Kneebar – une soumission qui vise à forcer l’articulation du genou de l’adversaire en hyperextension, sur le même principe qu’un armbar appliqué à la jambe. Interdite en dessous de la ceinture marron en IBJJF.

Knee shield – une garde qui utilise le genou comme barrière pour maintenir l’adversaire à distance et créer des ouvertures pour les attaques et balayages. Voir aussi Z-guard.

Knee slide pass (knee cut) – un passage de garde où l’attaquant glisse un genou au travers de la garde de l’adversaire. L’un des passages les plus efficaces et utilisés à tous les niveaux.

L.

Lapel choke – une catégorie de soumissions qui utilisent le revers du gi de l’adversaire pour étrangler.

Lapel guard – une famille de gardes qui utilisent le pan du gi (le sien ou celui de l’adversaire) comme outil de contrôle. Popularisée par Keenan Cornelius (worm guard, squid guard, etc.).

Lasso guard – une garde ouverte où le combattant du dessous enroule sa jambe autour du bras de l’adversaire tout en tenant la manche. Très efficace pour casser la posture et empêcher les passages.

Leg drag – un passage de garde où l’attaquant déplace la jambe de l’adversaire sur le côté pour accéder au side control. Rapide et efficace, signature de l’équipe Atos.

Leg lock – le terme générique pour toutes les soumissions qui attaquent les jambes : chevilles (ankle lock, toe hold), genoux (kneebar, heel hook) ou compression (calf slicer). Longtemps marginalisées, elles sont devenues centrales dans le grappling moderne.

Lockdown – une technique de demi-garde où le combattant du dessous entrelace ses jambes autour de la jambe de l’adversaire pour le bloquer. Popularisée par 10th Planet Jiu-Jitsu.

Loop choke – un étranglement rapide exécuté en utilisant le col du gi, souvent depuis la garde ouverte ou en transition, en “bouclant” la tête de l’adversaire.

M.

Marcelotine – la variante de guillotine popularisée par Marcelo Garcia, caractérisée par un contrôle haut du poignet (high-wrist) et un engagement des hanches qui la rend très difficile à défendre. Contraction de “Marcelo” et “guillotine”.

Mata leão – le nom portugais du rear naked choke (étranglement arrière sans gi). Littéralement “tue le lion”. Voir Rear naked choke.

Mount (montée) – une position de domination où l’un des combattants est assis sur le torse de l’adversaire. Vaut 4 points en compétition IBJJF.

N.

No-gi – l’entraînement ou la compétition de jiu-jitsu brésilien sans kimono, en rashguard et short. Le style no-gi met davantage l’accent sur les underhooks, le wrestling et les clés de jambes.

North-south (nord-sud) – une position de contrôle où l’un des combattants est sur le dessus de l’adversaire, tête-bêche, poitrine contre poitrine.

North-south choke – un étranglement exécuté depuis la position north-south en utilisant le bras et l’épaule pour comprimer le cou. C’est avec cette technique que Marcelo Garcia a soumis Masakazu Imanari pour son retour à ONE 170, à 41 ans.

O.

Omoplata – une soumission qui utilise les jambes pour appliquer une clé d’épaule à l’adversaire depuis la garde. Aussi utilisée comme balayage et position de contrôle.

Open guard (garde ouverte) – toute garde où les jambes du combattant du dessous ne sont pas croisées derrière le dos de l’adversaire. Inclut : De la Riva, spider guard, lasso, butterfly, X-guard, etc.

Oss – un salut communément utilisé dans les dojos de jiu-jitsu brésilien pour montrer du respect, acquiescer ou s’encourager.

Overhook (whizzer) – un contrôle où l’on passe son bras par-dessus le bras de l’adversaire pour bloquer son underhook et contrer ses attaques.

P.

Passing (passage de garde) – le fait de dépasser les jambes de l’adversaire pour atteindre une position de contrôle (side control, mount, back). C’est l’un des aspects les plus importants du BJJ.

Pénalité (penalty) – la sanction infligée par l’arbitre pour un manque de combativité, une prise illégale ou un comportement antisportif. Les pénalités s’accumulent et peuvent aller jusqu’à la disqualification. Tout est expliqué dans notre article sur l’arbitre en JJB.

Posture – la position du buste et de la tête par rapport à l’adversaire. En garde fermée, garder une bonne posture (dos droit, tête haute) est essentiel pour éviter les soumissions.

Pressure pass – un passage de garde basé sur la pression et le poids du corps pour écraser la garde de l’adversaire. Style associé à Bernardo Faria et à l’école brésilienne traditionnelle.

Professor – le terme utilisé pour désigner un instructeur ou un entraîneur de jiu-jitsu brésilien, généralement ceinture noire.

Pull guard – une technique où un combattant tire son adversaire dans sa garde au début du combat, au lieu de lutter debout pour le takedown.

Q.

Quarter guard – une position transitoire où le combattant du dessous ne contrôle plus que le pied ou la cheville de l’adversaire. Souvent la dernière ligne de défense avant un passage de garde complet.

R.

Rashguard – le maillot moulant porté sous le gi ou en no-gi pour protéger la peau des frottements et des infections.

Rear naked choke (RNC, étranglement arrière) – une soumission exécutée depuis le dos de l’adversaire en enroulant un bras autour de son cou, sans utiliser le gi. Considéré comme l’étranglement le plus efficace du BJJ et du MMA. En portugais : mata leão.

Reverse triangle – une soumission qui utilise les jambes pour comprimer le cou de l’adversaire depuis le haut, en configuration inversée.

Roll – un round de sparring en BJJ. “Faire des rolls” signifie faire du combat libre à l’entraînement.

Rubber guard – une garde fermée où le combattant du dessous utilise sa flexibilité pour placer son pied derrière la tête de l’adversaire. Système développé par Eddie Bravo (10th Planet).

S.

S-mount – une variante du mount où l’attaquant place une jambe en position haute près de la tête de l’adversaire. Position idéale pour l’armbar depuis le mount.

Saddle (411, inside sankaku) – un enchevêtrement de jambes où l’attaquant contrôle la jambe de l’adversaire de l’intérieur, entre ses deux jambes. C’est la position reine des heel hooks dans le grappling no-gi moderne.

Sandbagging – le fait de rester intentionnellement à une ceinture inférieure pour dominer sa catégorie en compétition. Mal vu dans la communauté BJJ.

Scarf hold (kesa gatame) – une position de contrôle latéral héritée du judo, où l’attaquant contrôle la tête et un bras de l’adversaire.

Scissor sweep – un balayage classique depuis la garde fermée qui utilise les jambes en ciseaux pour renverser l’adversaire. Souvent le premier balayage enseigné aux débutants.

Seatbelt grip – une prise de contrôle depuis le dos où un bras passe par-dessus l’épaule et l’autre sous l’aisselle de l’adversaire, les mains jointes sur la poitrine. Le contrôle prioritaire avant même les crochets.

Side control (contrôle latéral) – une position de contrôle où l’un des combattants est allongé perpendiculairement sur le côté de son adversaire, après avoir passé la garde (3 points IBJJF pour le passage).

Single leg takedown – une technique d’amenée au sol où l’attaquant attrape une seule jambe de l’adversaire.

Single leg X-guard (SLX) – une garde où le combattant du dessous enroule ses jambes autour d’une seule jambe de l’adversaire, un pied sur la hanche. Passerelle entre la garde papillon et la X-guard, et porte d’entrée vers les attaques de jambes — un pilier du système de Marcelo Garcia.

Sleeve grip – une prise sur la manche du gi de l’adversaire. Essentielle pour le jeu de garde ouverte (spider guard, lasso, etc.).

Smash pass – un passage de garde basé sur la pression, où l’attaquant écrase les jambes de l’adversaire sur le côté pour les dépasser.

Soumission (submission) – une technique qui force l’adversaire à abandonner par la douleur ou le risque de blessure, en tapant. Inclut les étranglements et les clés articulaires. C’est l’objectif ultime en BJJ.

Sparring – la pratique de combat libre à l’entraînement. Aussi appelé “rolling” en BJJ.

Spider guard – une garde ouverte où le combattant du dessous contrôle les manches de l’adversaire tout en plaçant ses pieds sur les biceps. Très forte pour contrôler la distance en gi.

Sprawl – une technique utilisée pour éviter un takedown en projetant rapidement les hanches en arrière et les jambes loin de l’adversaire.

Stack pass – un passage de garde où l’attaquant empile l’adversaire sur ses épaules en poussant ses jambes vers sa tête.

Stalling – le fait de ne pas chercher à avancer dans le combat, de bloquer le jeu intentionnellement. Pénalisé par l’arbitre en compétition.

Sweep (balayage) – une technique de renversement exécutée depuis la garde pour se retrouver en position dominante. Vaut 2 points en compétition IBJJF.

T.

Takedown – une technique utilisée pour amener un adversaire debout au sol. Vaut 2 points en IBJJF.

Tap / Tap out – le fait de taper sur l’adversaire, le tapis ou soi-même pour signaler l’abandon face à une soumission. La règle de sécurité la plus importante du BJJ : on tape tôt, on s’entraîne longtemps.

Top player – un combattant qui préfère se battre depuis le dessus, en passant la garde et en contrôlant.

Toreando pass (toreada) – un passage de garde rapide où l’attaquant attrape les jambes de l’adversaire et les pousse sur le côté pour passer, comme un toréador. Efficace en gi et en no-gi.

Transition – le passage d’une position à une autre. La fluidité des transitions est ce qui distingue les pratiquants avancés.

Triangle choke – une soumission qui utilise les jambes pour former un triangle autour du cou et d’un bras de l’adversaire, comprimant les artères carotides. L’une des soumissions emblématiques du BJJ.

Truck – une position de contrôle où l’attaquant est dans le dos de l’adversaire avec un crochet profond entre les jambes. Populaire en no-gi et dans le système 10th Planet, c’est la porte d’entrée du twister.

Turtle position – une position défensive où le combattant est sur ses genoux et ses mains, dos face à l’adversaire. Position de transition, pas un endroit où rester longtemps.

Twister – une soumission qui applique une torsion de la colonne vertébrale. Technique rare et spectaculaire, popularisée par Eddie Bravo. Interdite en IBJJF.

U.

Underhook – un contrôle où l’on passe son bras sous le bras de l’adversaire. Avoir l’underhook est souvent la clé pour contrôler la position, en demi-garde comme debout.

V.

Vale tudo – expression portugaise signifiant “tout est permis”. Désigne les premiers combats sans règles au Brésil, où le BJJ de la famille Gracie a fait ses preuves face aux autres styles — dont la Luta Livre, sa grande rivale historique.

W.

Warm-up (échauffement) – la partie de l’entraînement avant la technique et le sparring. En BJJ, l’échauffement inclut souvent des mouvements spécifiques comme le shrimp, le granby roll et les breakfalls.

Worm guard – une garde créée par Keenan Cornelius qui utilise le pan du gi de l’adversaire enroulé autour de la jambe pour créer un contrôle très difficile à casser.

Wrestle-up – le fait de se relever depuis sa garde pour finir un takedown (souvent un single leg), au lieu de balayer. Marqueur du grappling moderne influencé par la lutte.

Wrist lock – une soumission qui exerce une pression sur l’articulation du poignet. Souvent qualifiée de soumission “vicieuse” car elle arrive vite et par surprise.

X.

X-guard – une garde ouverte où le combattant du dessous place ses jambes en X entre les jambes de l’adversaire pour le déstabiliser. Excellente pour les balayages, même contre plus lourd que soi. Popularisée par Marcelo Garcia, qui en a fait un pilier de son système.

Y.

Yellow belt (ceinture jaune) – l’une des ceintures du système enfants de l’IBJJF (grise, jaune, orange, verte), avant le passage au système adulte à 16 ans.

Z.

Z-guard – une variante de la demi-garde où le combattant du dessous utilise son genou comme bouclier (knee shield) pour maintenir la distance. Très populaire à haut niveau.