Liste des techniques du JJB – Garde, passages, soumissions

Les techniques de jiu-jitsu brésilien sont l’ensemble des mouvements, positions et soumissions qui permettent de contrôler, soumettre ou neutraliser un adversaire en utilisant les principes de levier, de pression et de technique plutôt que la force brute.

Le répertoire technique du JJB est immense et en constante évolution. Des techniques traditionnelles de la famille Gracie aux innovations modernes du jeu de garde inversé, chaque génération apporte ses contributions. Comprendre cette richesse technique, c’est comprendre la philosophie même du jiu-jitsu : l’intelligence du mouvement au service de l’efficacité.

Cette page centralise les techniques essentielles du jiu-jitsu brésilien, organisées par catégorie pour faciliter votre apprentissage et votre progression. Que vous soyez débutant cherchant à maîtriser les fondamentaux ou pratiquant avancé explorant des variations complexes, vous trouverez ici les repères nécessaires pour structurer votre jeu.

Organisation des techniques : les quatre piliers

Le jeu de jiu-jitsu brésilien s’articule autour de quatre catégories techniques fondamentales qui s’enchaînent naturellement au cours d’un combat.

1. Les positions

Les positions sont les configurations spatiales entre les deux combattants. Certaines sont dominantes (mont, dos pris, side control), d’autres défensives (garde), d’autres encore neutres (combat debout, turtle). La capacité à reconnaître, atteindre et maintenir les positions dominantes est la base du jiu-jitsu efficace.

Principe clé : Dans le système de points IBJJF, les positions dominantes rapportent des points précisément parce qu’elles confèrent un avantage tactique décisif et augmentent significativement les chances de soumission.

2. Les gardes

Les gardes constituent un sous-ensemble spécifique de positions où le pratiquant au sol utilise ses jambes pour contrôler, repousser ou déséquilibrer l’adversaire debout ou à genoux. Le jiu-jitsu brésilien a révolutionné les arts martiaux en transformant la position au sol – traditionnellement défavorable – en position offensive grâce au développement sophistiqué du jeu de garde.

Principe clé : Une garde efficace n’est jamais passive. Elle crée constamment des menaces (balayages, soumissions) qui forcent l’adversaire à réagir et ouvrent des opportunités d’attaque.

3. Les soumissions

Les soumissions sont les techniques finales qui forcent l’adversaire à abandonner (taper) en raison de la douleur ou du risque imminent de blessure. Elles ciblent les articulations (clés de bras, de jambes, d’épaule) ou les voies respiratoires et l’irrigation sanguine du cerveau (étranglements). Maîtriser les soumissions, c’est comprendre l’anatomie, les angles de pression et le timing d’exécution.

Principe clé : Une soumission bien exécutée doit être contrôlée et progressive. L’objectif n’est jamais de blesser, mais d’obtenir l’abandon en toute sécurité pour les deux pratiquants.

4. Les transitions

Les transitions sont les mouvements qui permettent de passer d’une position à une autre, d’échapper à une position défavorable, ou de créer des opportunités de soumission. Les transitions incluent les passages de garde, les balayages, les renversements, et les enchaînements techniques. Un jiu-jitsu fluide repose sur des transitions maîtrisées.

Principe clé : Les transitions sont les moments les plus vulnérables du combat. Celui qui contrôle les transitions contrôle le rythme et dicte le déroulement du combat.

Techniques par catégorie

🛡️ Positions fondamentales

Mont (Mount)

Position dominante où le pratiquant est assis sur le torse de l’adversaire, genoux au sol, contrôlant son torse avec le poids du corps. Le mont offre un contrôle maximal et de nombreuses options de soumission (étranglements, clés de bras). Points IBJJF : 4 points.

Variations principales :

• Mont bas (low mount) : plus stable, poids sur les hanches
• Mont haut (high mount) : genoux remontés vers les aisselles, isolement des bras
• Mont technique (technical mount) : une jambe tendue, contrôle asymétrique
• S-mount : position en S permettant l’armbar direct

Dos pris (Back control / Back mount)

Position la plus dominante du jiu-jitsu, où le pratiquant est derrière l’adversaire avec les crochets (pieds) insérés à l’intérieur de ses cuisses. Cette position offre l’accès direct aux étranglements arrière (rear naked choke) tout en neutralisant la majorité des défenses adverses. Points IBJJF : 4 points.

Éléments clés :

• Crochets (hooks) : pieds insérés en crochet à l’intérieur des cuisses
• Seatbelt grip : contrôle du torse avec les bras en ceinture de sécurité
• Tête collée : empêcher l’adversaire de se tourner

Contrôle latéral (Side control)

Position de contrôle où le pratiquant est perpendiculaire à l’adversaire allongé sur le dos, poitrine contre poitrine, poids distribué pour immobiliser. Le side control est une position de transition majeure vers le mont, le dos pris ou les soumissions. Points IBJJF : 0 point (pas de points pour side control seul).

Variations principales :

• 100 kilos : poids maximal sur le torse
• Kesa gatame : contrôle avec le bras sous la tête
• Reverse kesa gatame : contrôle inversé, face aux jambes
• Knee on belly : genou sur le ventre, mobilité maximale (2 points IBJJF)

North-South

Position où le pratiquant est à l’envers par rapport à l’adversaire, tête vers les pieds, poitrine contre poitrine. Position intermédiaire souvent utilisée lors des transitions entre side control et mont, offrant des étranglements spécifiques.

Utilisation :

• Transition vers le mont ou le side control opposé
• North-south choke (étranglement frontal avec les bras)
• Kimura depuis le north-south

🌀 Les gardes : contrôler depuis le bas

Garde fermée (Closed guard)

→ Lire l’article complet : Garde fermée

La garde fermée est la position fondamentale du jiu-jitsu brésilien, où le pratiquant au sol verrouille ses jambes autour de la taille de l’adversaire. Position historique développée par la famille Gracie, elle offre contrôle, sécurité et nombreuses options offensives. Essentielle pour tout débutant.

Pourquoi commencer par la garde fermée :

• Contrôle maximum de la distance et de la posture adverse
• Plateforme stable pour apprendre les soumissions de base (triangle, armbar, omoplata)
• Défense solide permettant de récupérer quand on est fatigué

Demi-garde (Half guard)

→ Lire l’article complet : Demi-garde

Position où le pratiquant au sol contrôle une seule jambe de l’adversaire avec ses deux jambes. Longtemps considérée comme position de transition défavorable, la demi-garde moderne est devenue une garde offensive à part entière grâce aux innovations de champions comme Bernardo Faria et Lucas Leite.

Utilisations principales :

• Récupération défensive quand la garde est passée
• Plateforme de balayages puissants (half guard sweep, old school sweep)
• Attaques de dos (back takes) et soumissions (kimura, guillotine)

Garde De La Riva

→ Lire l’article complet : Garde De La Riva

Garde ouverte asymétrique où le pratiquant utilise un crochet de jambe à l’intérieur de la cuisse de l’adversaire pour contrôler sa base. Créée par le champion brésilien Ricardo De La Riva, cette garde est devenue un pilier du jeu moderne, particulièrement efficace contre les adversaires debout.

Forces de la De La Riva :

• Contrôle directionnel excellent : empêche le passage de garde
• Accès aux balayages techniques (berimbolo, waiter sweep)
• Transitions vers back take

Spider guard (Garde araignée)

Garde ouverte où le pratiquant contrôle les manches ou les biceps de l’adversaire avec les mains tout en poussant avec les pieds dans les biceps ou les hanches. Cette garde allonge l’adversaire et crée une distance contrôlée idéale pour les balayages et triangles.

Caractéristiques :

• Contrôle bilatéral des bras adverses
• Excellent pour rompre la posture
• Balayages en pendule (lumberjack sweep, omoplata sweep)
• Transitions triangle et omoplata

Butterfly guard (Garde papillon)

Garde assise où les pieds du pratiquant sont en crochets sous les cuisses de l’adversaire. Popularisée par Marcelo Garcia, la butterfly guard privilégie la mobilité, les balayages explosifs et les guillotines.

Points forts :

• Mobilité maximale (garde “active” par excellence)
• Balayages directs et puissants (butterfly sweep, hook sweep)
• Excellente pour contrer la pression et les top games agressifs
• Accès aux guillotines et darce chokes

X-guard

Garde ouverte asymétrique où le pratiquant place ses jambes en X sous l’adversaire, contrôlant une jambe et déséquilibrant sa base. Technique avancée permettant des balayages techniques et des back takes.

Utilisation :

• Balayage en X (sweep direct)
• Transition vers single leg X-guard
• Back take par inversion

🔒 Soumissions principales

Étranglements (Chokes)

Triangle choke (Triangle) : Soumission iconique du JJB où les jambes forment un triangle autour du cou et d’un bras de l’adversaire, comprimant les artères carotides. Disponible depuis presque toutes les gardes, le triangle est l’une des premières soumissions enseignées.

Rear naked choke (RNC / Mata leão) : L’étranglement arrière est la soumission la plus efficace du jiu-jitsu. Exécuté depuis le dos pris, il comprime les deux artères carotides simultanément, provoquant une perte de conscience en secondes si non contrôlé.

Guillotine choke : Étranglement frontal où le pratiquant enserre le cou de l’adversaire avec un bras en passant sous le menton. Particulièrement efficace contre les tentatives de takedown et depuis la garde. Variations : guillotine haute, arm-in guillotine, marce guillotine.

Cross-collar choke (Ezequiel / Lapel choke) : Famille d’étranglements utilisant le col du kimono pour comprimer les artères carotides. Exécutables depuis le mont, la garde, ou même le side control. Signature du jiu-jitsu en gi.

Darce choke (D’arce) : Étranglement asymétrique no-gi où le bras de l’attaquant passe sous le bras de l’adversaire et enserre son propre biceps pour comprimer le cou latéralement.

Anaconda choke : Variante du darce où le bras passe dans l’autre sens, créant une compression similaire mais depuis un angle différent.

Clés articulaires (Joint locks)

Armbar (Juji gatame) : Soumission fondamentale ciblant le coude. Le pratiquant isole le bras de l’adversaire et applique une pression en extension sur l’articulation du coude. Disponible depuis pratiquement toutes les positions.

Kimura : Clé d’épaule en double grip (figure-4 avec les bras) qui force une rotation externe de l’épaule adverse. Nommée d’après le judoka Masahiko Kimura qui soumit Hélio Gracie en 1951. Extrêmement versatile et puissante.

Americana : Clé d’épaule similaire à la kimura mais avec rotation dans l’autre sens (rotation interne). Typiquement exécutée depuis le mont ou le side control.

Omoplata : Soumission sophistiquée utilisant les jambes pour contrôler le bras et l’épaule de l’adversaire, appliquant une pression de rotation sur l’articulation de l’épaule. Souvent utilisée en transition depuis le triangle ou la spider guard.

Straight ankle lock (Footlock) : Clé de cheville fondamentale où le pratiquant isole la jambe adverse et applique une pression en extension sur l’articulation de la cheville. Soumission de base des leg locks.

Kneebar : Clé de genou appliquant une pression en hyperextension sur l’articulation du genou. Technique interdite pour les ceintures blanches et bleues en IBJJF mais autorisée dès la ceinture violette.

Heel hook : Clé de cheville par rotation, considérée comme la plus dangereuse des leg locks. Interdit en IBJJF gi mais autorisée en ADCC et certaines compétitions no-gi professionnelles. Nécessite une compréhension anatomique précise et un partenaire de confiance.

⚔️ Passages de garde (Guard passes)

Toreando pass (Bullfighter pass) : Passage dynamique où le pratiquant contrôle les deux jambes de l’adversaire et les pousse latéralement pour passer autour de la garde comme un torero esquive un taureau. Rapide, explosif, efficace contre les gardes ouvertes.

Knee slice pass (Knee cut) : Passage où le pratiquant glisse un genou à travers la garde adverse comme un couteau coupant à travers, stabilisant en side control. L’un des passages les plus utilisés dans le jiu-jitsu moderne.

Leg drag : Passage où le pratiquant tire une jambe de l’adversaire à travers sa propre ligne de corps, créant un angle favorable pour passer directement vers le dos ou le side control. Favorisé dans le jeu moderne pour son accès aux back takes.

Stack pass : Passage sous pression où le pratiquant soulève les hanches de l’adversaire (le “stack” / empile) et passe ses jambes au-dessus de sa tête. Puissant contre les gardes fermées et demi-gardes.

Over-under pass : Passage de pression classique où le pratiquant passe un bras dessus et un bras dessous les jambes adverses, créant un contrôle asymétrique permettant de presser à travers la garde.

🔄 Balayages & renversements (Sweeps & Reversals)

Scissor sweep (Tesoura) : Balayage classique depuis la garde fermée où le pratiquant utilise ses jambes en mouvement de ciseaux pour renverser l’adversaire. Premier balayage enseigné aux débutants.

Butterfly sweep : Balayage explosif depuis la butterfly guard utilisant les crochets de jambe et le momentum pour soulever et projeter l’adversaire latéralement.

Hip bump sweep (Upa) : Balayage depuis la garde fermée utilisant un mouvement explosif des hanches pour déséquilibrer l’adversaire vers l’avant et le renverser.

Pendulum sweep : Balayage depuis la spider guard ou guard ouverte utilisant un mouvement de pendule avec les jambes pour balayer l’adversaire sur le côté.

Berimbolo : Technique moderne acrobatique depuis la De La Riva guard où le pratiquant roule sous l’adversaire pour accéder directement à son dos. Popularisée par les frères Mendes, cette technique a révolutionné le jiu-jitsu compétitif moderne.

Old school sweep : Balayage depuis la half guard où le pratiquant contrôle le bras opposé de l’adversaire et balaie en arrière, classique et efficace.

Comment progresser techniquement

Pour les débutants (ceintures blanches)

Concentrez-vous sur les fondamentaux :

• Maîtriser la garde fermée (attaque et défense)
• Comprendre les positions de base (mont, side control, dos pris)
• Apprendre 2-3 soumissions de base (triangle, armbar, rear naked choke)
• Développer l’équilibre et la conscience corporelle

Mentalité recommandée : Ne cherchez pas à connaître toutes les techniques. Mieux vaut maîtriser 10 techniques fondamentales que connaître superficiellement 100 mouvements. La répétition intelligente construit les automatismes.

Pour les intermédiaires (ceintures bleues et violettes)

Développez votre jeu personnel :

• Identifiez vos positions préférées (votre “A-game”)
• Approfondissez un type de garde spécifique
• Travaillez les enchaînements (si l’armbar échoue, enchaîner vers triangle ou omoplata)
• Étudiez les séquences de passages de garde
• Comprenez les principes derrière les techniques, pas seulement les mouvements

Objectif : Construire un système de jeu cohérent où chaque position se connecte aux autres.

Pour les avancés (ceintures marron et noires)

Affinez et innovez :

• Perfectionnez les détails microscopiques (grips, angles, timing)
• Développez des variantes personnelles adaptées à votre morphologie
• Anticipez les réactions adverses et préparez les contre-attaques
• Étudiez le jeu des champions actuels
• Expérimentez et contribuez à l’évolution du jiu-jitsu

Ressources pour approfondir

Articles techniques détaillés

• Garde fermée : guide complet
• Demi-garde : stratégies et variations
• Garde De La Riva : principes et balayages

Autres sections du site

• Lexique du JJB : Définitions de tous les termes techniques
• Règles et système de points : Comprendre l’arbitrage IBJJF
• Portraits de champions : Apprendre des meilleurs

Index alphabétique des techniques

Retrouvez ci-dessous la liste complète des techniques de jiu-jitsu brésilien classées par ordre alphabétique pour une recherche rapide.

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Retrouvez ici les principales positions et techniques du jiu-jitsu, expliquées en détail avec des exemples. Chaque fiche est accessible librement pour vous aider à progresser, quel que soit votre niveau.

A.

Americana – une soumission qui vise à forcer le bras de l’adversaire à partir de la position de side control.

Anaconda choke – une soumission qui utilise les bras pour comprimer les voies respiratoires de l’adversaire depuis le côté.

Ankle pick – une technique de takedown où l’attaquant attrape la cheville de l’adversaire et le fait tomber en arrière.

Arm triangle – une soumission qui utilise les bras pour comprimer les voies respiratoires de l’adversaire en les croisant sur le cou.

Armbar – une soumission qui vise à forcer le bras de l’adversaire au-delà de sa limite naturelle de mouvement.

B.

Back control – une position où l’un des combattants est à l’arrière de l’adversaire, avec les jambes enroulées autour de son corps.

Back take – une technique utilisée pour prendre le dos de l’adversaire.

Balayage – Une technique utilisée pour renverser l’adversaire.

Baratoplata : une soumission qui utilise une torsion du bras de l’adversaire pour forcer la soumission.

Berimbolo – une technique utilisée pour renverser un adversaire en partant de la position de la garde.

Bicep slicer – une soumission qui exerce une pression sur le biceps de l’adversaire.

Butterfly guard – une garde utilisée pour contrôler l’adversaire en utilisant les pieds et les jambes.

C.

Calf slicer – une soumission qui exerce une pression sur le mollet de l’adversaire.

Clé de bras – Une soumission qui exerce une pression sur l’articulation du coude.

Closed guard – une garde où les jambes de l’adversaire sont entrelacées autour de la taille de l’attaquant.

Cross-collar choke – une soumission qui utilise le col du kimono de l’adversaire pour comprimer les voies respiratoires.

Crossface – une technique utilisée pour contrôler la tête de l’adversaire en utilisant un bras.

D.

Darce choke : une soumission qui utilise le bras de l’attaquant pour comprimer les voies respiratoires de l’adversaire.

De la Riva – une garde utilisée pour contrôler l’adversaire en utilisant un crochet de jambe.

Demi-garde – Une position de grappling où un combattant a une jambe repliée sous lui.

Double leg takedown – une technique de takedown où l’attaquant attrape les deux jambes de l’adversaire et le fait tomber en arrière.

E.

Étranglement – Une soumission qui comprime les voies respiratoires de l’adversaire.

Ezekiel choke : une soumission qui utilise un étranglement en utilisant le revers du kimono ou la manche pour comprimer les voies respiratoires de l’adversaire.

F.

Foot lock – une soumission qui vise à forcer l’articulation de la cheville de l’adversaire au-delà de sa limite naturelle de mouvement.

G.

Garde Fermée – une position de base où l’un des combattants est sur le dos et utilise les jambes pour contrôler son adversaire.

Guard pass – une technique utilisée pour passer la garde de l’adversaire.

Guillotine choke – une soumission qui utilise les bras pour comprimer les voies respiratoires de l’adversaire depuis le devant.

H.

Half guard – une position où l’un des combattants a une jambe à l’intérieur de la garde de l’adversaire.

I.

Inverted triangle – une soumission qui utilise les jambes pour comprimer le cou de l’adversaire depuis le bas.

J.

K.

Kimura – une soumission qui vise à forcer l’épaule de l’adversaire au-delà de sa limite naturelle de mouvement.

Knee-on-belly – une position où l’un des combattants est sur le ventre de l’adversaire avec un genou sur son ventre.

Kneebar – une soumission qui vise à forcer l’articulation du genou de l’adversaire au-delà de sa limite naturelle de mouvement.

Knee shield : une garde qui utilise le genou pour maintenir l’adversaire à distance et créer des ouvertures pour les attaques.

Knee slide pass : une technique utilisée pour passer la garde de l’adversaire en glissant un genou entre les jambes de l’adversaire.

L.

Lapel choke – une soumission qui utilise la ceinture ou la veste de kimono de l’adversaire pour comprimer les voies respiratoires.

Leg drag : une technique utilisée pour passer la garde de l’adversaire en déplaçant rapidement une jambe de l’adversaire.

M.

Mount – une position de domination où l’un des combattants est sur le dessus de son adversaire.

N.

North-south – une position où l’un des combattants est sur le dessus de l’adversaire avec la tête vers les pieds.

O.

Omoplata : une soumission qui utilise une clé de bras à partir de la garde ouverte pour forcer la soumission de l’adversaire.

Open guard – une garde où les jambes de l’adversaire ne sont pas entrelacées.

P.

Pressure pass – une technique utilisée pour passer la garde de l’adversaire en appliquant une pression constante sur lui.

Pull guard – une technique où l’adversaire attire son adversaire dans sa garde.

Q.

R.

Rear naked choke – une soumission qui utilise les bras pour comprimer les voies respiratoires de l’adversaire depuis l’arrière.

Reverse triangle – une soumission qui utilise les jambes pour comprimer le cou de l’adversaire depuis le haut.

S.

Scissor sweep – une technique utilisée pour renverser l’adversaire en utilisant les jambes.

Side control – une position de contrôle où l’un des combattants est allongé sur le côté de son adversaire.

Spider guard – une garde utilisée pour contrôler les bras de l’adversaire en utilisant les pieds.

Sprawl – une technique utilisée pour éviter un takedown en reculant rapidement les jambes.

Submission – une technique utilisée pour forcer un adversaire à abandonner en raison de la douleur ou du risque de blessure.

Sweep – une technique utilisée pour renverser un adversaire de la position de la garde.

T.

Takedown – une technique utilisée pour amener un adversaire au sol.

Triangle choke – une soumission qui utilise les jambes pour comprimer le cou de l’adversaire.

Turtle position – une position où l’adversaire est sur ses genoux et ses mains, avec son dos face à son adversaire.

U.

V.

W.

Wrist lock – une soumission qui exerce une pression sur l’articulation du poignet.

X.

X-guard – une garde utilisée pour contrôler l’adversaire en utilisant une jambe à l’intérieur de ses jambes.

Y.

Z.